Monday, December 31, 2012

Cara Push Up yang Benar dan Manfaat

Push up merupakan latihan ringan yang efektif untuk mengecilkan perut. Dengan cara push up yang benar dapat memperkuat otot lengan dan perut, Namun jika salah melakukan push up yang terjadi malah akan membuat efek yang tidak bagus pada tubuh. Lalu bagaimanakah sikap dan posisi cara push up yang benar? berikut ini adalah cara melakukan push up yang benar dan manfaat.
latihan push up



Langkah-langkah melakukan cara push up yang benar :

1. Anda tidak perlu menggunakan alas untuk melakukan push up, karena anda dapat melakukannya langsung di lantai.

2. Letakkan tangan di lantai dengan posisi terbuka lebar. kaki bertumpu pada ujung jari-jari kaki anda, hingga seluruh tubuh dapat ditopang dengan lurus dan sempurna.

3. Turunkan bahu anda sampai membentuk siku 90 derajat.

4. kemudian sambil mengambil nafas, dorong bahu dan lengan hingga lurus.

Push up bagus dilakukan ketika perut masih kosong, pagi dan sore hari. Bagi pemula disarankan untuk melakukan push up dua seri setiap hari (25 kali/seri). kemudian ditingkatkan secara bertahap.

Manfaat Push Up

Push up memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti:
cara push up yang benar
1.Mengencangkan otot
Rajin push up akan mengencangkan otot terutama otot-otot lengan.

2.Mencegah osteoporosis
Push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari patah pada tulang atau osteoporosis.

3.Memperpanjang usia
Sebuah studi dari University of Greifswald selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron berfungsi untuk mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.

4.Meratakan perut
Push up adalah salah satu olahraga yang ringan untuk mengatasi perut. Bagi mereka yang ingin perut rata, lakukanlah push up secara rutin.

Cara push up yang benar akan berpengaruh secara signifikan, jika dilakukan secara rutin.

3 comments:

  1. terima kasih banyak sudah sharing informasi yang bermanfaat ini gan

    ReplyDelete
  2. Oke selama ini ane udah bener. Walau jarang2 dan baru bisa 20x2 hehehehe. Makasih udah share gan

    ReplyDelete
  3. Makasih udh sharing,,,kebetulan saya suka Puh dan mang benar Push Up itu sangat bermanfaat buat kesehatan.

    ReplyDelete